Category Archives: กีฬา

หลายคนหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน การเตะฟุตบอล ว่ายน้ำ และอีกมากมาย ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างรู้กันดีว่ามีประโยชน์สูงมาก ทั้งเรื่องของสภาพจิตใจที่ได้ปลดปล่อยความคิดไปกับการเล่นกีฬา ร่างกายที่แข็งแรงโดยไม่ต้องพึ่งยา และหลาย ๆ ครั้งเรามีโอกาสได้สร้างมิตรภาพจากการเล่นกีฬาด้วย แต่ก่อนที่จะถึงจุดนั้นนักกีฬาควรรู้คือก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเราควรทำการยืดเส้นเสียก่อนอย่างน้อย 10 นาที เพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นกีฬา ลดอาการบาดเจ็บ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือด โดยวันนี้บทความของเรามีความรู้ดี ๆ เรื่องการวอร์มอัพมาแนะนำ ข้อดีของการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง การวอร์มอัพหรือการอบอุ่นร่างกายคือการเตรียมพร้อมสภาพร่างกายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายจริง ๆ คล้ายกับเป็นการกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อร่างกายมีการขยับ การวอร์มอัพเป็นการยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ เป็นการจัดระบบของร่างกาย ซึ่งนิยมทำกันอย่างน้อย 10 นาที อาจจะเป็นการยืดแขนขา การบิดเอว การย่อและยืดตัว เป็นต้นซึ่งข้อดีของการทำแบบนี้เพื่อช่วยลดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดระหว่างเล่นกีฬา ป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่น แต่ในทางกลับกันหากร่างกายไม่ได้มีการยืดเส้นมาก่อน ระหว่างการเล่นกีฬา ร่างกายของคุณจะทำงานได้ไม่เต็มที่ เหนื่อยหอบง่าย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี และสุดท้ายสมรรถภาพของร่างกายไม่ดีตามไปด้วย ประโยชน์ที่ได้จากการวอร์มอัพ สำหรับการยืดเส้นนั้นมีประโยชน์มาก เริ่มกันที่ระบบไหลเวียนของเลือดทำหน้าที่ได้ดี โดยเฉพาะคนที่มีอายุเข้าเลข 4 ยิ่งควรยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย เพราะเริ่มเข้าสู่ช่วงที่มีความเสี่ยงเรื่องสุขภาพสูง ไม่ว่าจะเป็นความดัน โรคหัวใจ …

Continue reading “รู้ไหม ทำไมเราต้องวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาทุกครั้ง”

กีฬาที่คนไทยติดตามมากที่สุดและเรียกว่าหากวันไหนมีแมทการแข่งขันใหญ่ ๆ จัดขึ้นแล้วล่ะก็ วันนั้นถนนจะโล่งทันที เพราะแฟนวอลเลย์บอลไทยจะไปนั่งเชียร์ติดขอบจอและขอบสนามกันเลย ที่วอลเลย์บอลได้รับความนิยมขนาดนี้เนื่องจากไม่กี่ปีที่ผ่านมาทีมวอลเลย์บอลหญิงของไทยทำหน้าที่ได้ดีมาก คว้าแชมป์มาหลายรายการ ทำให้กีฬาชนิดนี้กลายเป็นแรงบันดาลใจดี ๆ ให้กับเด็ก ๆ ยุคใหม่หันมาเล่นวอลเลย์บอลมากขึ้น ซึ่งนอกจากกระแสของกีฬาที่ได้รับความนิยมมากแล้ว วอลเลย์บอลยังเป็นมากกว่าการแข่งขันกีฬา มากกว่าการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงอยากจะพาคุณมาดูว่ากีฬาชนิดนี้ให้อะไรกับเราบ้าง ได้สุขภาพจากวอลเลย์บอล แค่เปลี่ยนจากการนอน นั่ง หรืออยู่บ้านเฉย ๆ แล้วมาออกกำลังกาย เท่านี้คุณก็จะพบว่าสุขภาพของคุณมีการเปลี่ยนแปลงแล้ว การเล่นวอลเลย์บอลก็เช่นกัน กีฬาที่ใช้ทุกส่วนของร่างกาย เหมือนกับการเต้นแอโรบิกที่ต้องขยับตลอดเวลาเพื่อให้วิ่งไปรับลูกได้ กล้ามเนื้อแขนต้องแข็งแรงเพื่อให้รับลูกได้ ส่วนมือจะต้องแข็งแรงเพื่อให้ตบลูกไปยังฝั่งตรงข้ามได้แม่นยำ การกระโดด การวิ่งในสนามเป็นอีกสิ่งที่ผู้เล่นวอลเลย์บอลต้องทำ เพื่อให้สามารถรับลูกได้ ร่างกายต้องไม่อยู่นิ่ง เพราะฉะนั้นเรื่องความแข็งแรง นักกีฬาวอลเลย์บอลจะได้ไปเต็ม ๆ ต่อมาสิ่งที่เป็นผลพลอยได้ควบคู่กันไปคือเรื่องของ สติและสมาธิ เพราะเราไม่รู้ว่าลูกกลม ๆ ที่วิ่งมาหาเรานั้นจะมาทางไหน หากไม่นิ่งพอ ก็อาจจะรับลูกไม่ได้ เสียคะแนนไปแบบฟรี ๆ สุขภาพจิตและกระบวนการคิดดี นอกจากเรื่องสุขภาพแล้วเราเห็นได้ชัดเจนเลยว่าในสังคมนักวอลเลย์บอลหรือนักกีฬานั้น ทุกคนเป็นมิตรภาพที่ดีต่อกัน แม้ในสนามแข่งจะเป็นคู่แข่งกัน แต่จบเกมทุกคนก็เป็นเพื่อที่ดีต่อกันได้ ยิ่งมีการฝึกซ้อมการแข่งขันกันบ่อย ๆ จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราได้ทำคามรู้จักกับเพื่อใหม่อยู่เสมอ มีการผูกมิตรที่ดีต่อกัน นอกจากนี้ข้อดีของการเล่นกีฬาชนิดนี้คือเรื่องของการจัดการความคิด หากเราได้สังเกตคนทั่วไปกับนักกีฬา …

Continue reading “วอลเลย์บอล กีฬาที่มากกว่าการแข่งขัน”

ปิงปองหรือกีฬาเทเบิลเทนนิสเป็นกีฬาที่เรียกว่าได้รับความนิยมอยู่พอสมควร โดยต้นกำเนิดของกีฬาชนิดนี้มาจากประเทศอังกฤษและมีการพัฒนารูปแบบการเล่นให้สนุกมากขึ้นด้วยการเล่นเป็นทีมเผยแพร่ไปทั่วโลก ซึ่งความนิยมของปิงปองเรียกว่าอยู่ในทุกกลุ่ม ตั้งแต่เด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ เนื่องจากอุปกรณ์ที่ใช้เล่นมีราคาถูกไม้ปิงปองมีราคาตั้งแต่หลักสิบไปถึงหลักร้อย ส่วนลูกปิงปองก็มีราคาไม่กี่สิบบาท สนามที่ใช้เล่น สามารถใช้โต๊ะปิงปองได้ หรือหากไม่มีก็สามารถตีโต้กำแพง ดัดแปลงโต๊ะไม้ เพื่อใช้เล่นได้หมด ทำให้ปิงปองเป็นกีฬาที่เล่นได้ทุกสถานที่และใช้เป็นกีฬาช่วยบำบัดความเครียดได้ดีอีกด้วย กีฬาปิงปองประโยชน์มีมาก เริ่มต้นที่ร่างกายถือว่ามีประโยชน์มาก เพราะการเล่นกีฬาปิงปองช่วยให้เราได้ออกกำลังกายได้ทุกส่วน เริ่มจากมือที่เราต้องบังคับให้เกิดความเคยชินในการตีลูกให้ตรงทิศทาง ขาจะต้องมีการขยับตลอดเวลาเพื่อวิ่งไปตีลูกให้ทัน ต่อมาเรื่องของสายตาและสมาธิเพราะจะต้องจับจ้องไปที่ลูกปิงปอง เพื่อเล็งไปยังเป้าหมายได้ถูก หากสมาธิไม่นิ่งก็จะตีลูกไม่ได้ ต่อมา เรื่องของสติเนื่องจากกีฬาชนิดนี้หากไม่ตั้งสติให้ดี โอกาสที่ลูกปิงปองจะหลุดก็มีมาก ตาจะต้องจับจ้องที่ลูกปิงปอง มือต้องตั้งรับ หากสมาธิไม่นิ่งพอในเกมนั้นคุณก็มีโอกาสแพ้สูง นอกจากนี้ในการเล่นยังมีประโยชน์เรื่องของการปรับอารมณ์ เพราะการเล่นกีฬาทุกชนิด หากใจร้อนเราจะมีสิทธิพลาดและเล่นได้โดยไม่มีความสุข เล่นปิงปองแล้วเราได้อะไรบ้าง สิ่งที่ได้จากการเล่นปิงปองมีมากมาย เริ่มต้นจากเรื่องของสุขภาพ ที่แน่นอนว่า กีฬาทุกชนิดให้สุขภาพที่ดีต่อเรา กล้ามเนื้อทุกส่วนที่มีการขยับ เมื่อร่างกายได้ออกเหงื่อระบบร่างกายก็ทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ทุกส่วนแข็งแรง ในเรื่องของอารมณ์และจิตใจการเล่นกีฬาร่วมกับคนอื่นช่วยให้นักกีฬาใจเย็น ควบคุมสติได้ แม้ว่าเกมจะไม่เป็นไปตามที่คาดเอาไว้ อาจจะมีแพ้หรือชนะบ้าง แต่ในการแข่งขันทุกคนจะต้องยอมรับและนำความผิดพลาดที่เกิดขึ้นมาปรับปรุงเพื่อแก้ไขใหม่ ต่อมาเรื่องของสังคม การเล่นกีฬาทำให้นักกีฬาได้ผูกมิตรกับคนอื่น ๆ มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมทีม คู่แข่ง ทีมโค้ช สามารถเข้ากับคนอื่นได้ดี เป็นการสร้างมิตรภาพระหว่างกันส่งผลให้ในชีวิตจริงสามารถเข้ากับคนอื่น ๆ ได้ไม่ยาก …

Continue reading “ปิงปอง กีฬาที่มาพร้อมสารพัดประโยชน์”

กีฬาเป็นทีมหากไม่พูดถึงฟุตบอลคงเป็นไปไม่ได้เลย เพราะเป็นกีฬาที่ติดอันดับ 1 ของโลก มีการแข่งขันตลอดทั้งปี ตั้งแต่ลีกเล็ก ๆ ลีกภูมิภาค ไปถึงฟุตบอลโลก โดยมีกระแสการติดตามมากมายทุกแมท และการแข่งขันกีฬาชนิดนี้เป็นส่วนหนึ่งที่จุดประกายให้เด็กและเยาวชนหลาย ๆ คนใฝ่ฝันอยากเป็นนักกีฬา จนมีการจัดตั้งทีมและมีการเปิดสโมสรฟุตบอลเยาวชนมากมาย เป็นแรงบันดาลใจให้เด็ก ๆ ซึ่งถือว่าเป็นข้อดี เพราะสำหรับคนที่ชอบฟุตบอลอยู่แล้ว การฝึกซ้อม การเล่นด้วยกันกับทีมก็ไม่ใช่เรื่องยากอะไร แถมมีโอกาสต่อยอดได้อีกมากมาย ฟุตบอลกีฬาที่ใคร ๆ ก็รู้จัก หากจะให้สาวถึงต้นตอของกีฬาชนิดนี้เรียกว่ามีมาเป็นเวลานานมาก แล้วได้รับการเผยแพร่มาที่บ้านเรา เป็นที่นิยมกันในวงกว้าง ลองสังเกตตามโรงเรียน ว่ากันตั้งแต่ประถมที่มีการเล่นฟุตบอลโกลหนู คือการเตะฟุตบอลร่วม ๆ กับเพื่อนของเด็กนักเรียน แล้วใช้ก่อนหินหรือวัสดุอะไรก็ได้มาวางคู่กันให้คล้ายกับโกล ฟุตบอลที่ใช้ก็มีตั้งแต่ฟุตบอลพลาสติกไปจนถึงฟุตบอลจริง ๆ เด็ก ๆ จะรู้ด้วยสัญชาตญาณว่าการเตะฟุตบอลนั้นเล่นอย่างไร ขยับมาอีกนิดในกลุ่มเด็กมัธยม ที่มักจะชวนเพื่อน ๆ มาเล่นช่วงพักเที่ยงหรือช่วงเลิกเรียน ไปจนถึงวัยทำงานที่จะมีกลุ่มชวนกันเตะฟุตบอล ทำให้หลาย ๆ วงการมีการจัดการแข่งขันกีฬาแข่งฟุตบอลประจำบริษัท เพื่อกระชับมิตรกันเลยก็มี เรียกว่าฟุตบอลถูกแทรกซึมไปกับทุกกลุ่มทุกวัยเลย กีฬาที่เล่นเป็นทีมสู่การแข่งขันที่มีการติดตามมากที่สุดในโลก ทีมฟุตบอลในไทยเองในปัจจุบันถือว่ามาไกลว่าสมัยก่อนมาก ด้วยการฝึกซ้อม ด้วยทีม และการสนับสนุนจากหลายฝ่ายทำให้เกิดเป็นทีมฟุตบอลที่มีชื่อเสียงในไทยหลาย ๆ ทีม …

Continue reading “ฟุตบอล กีฬาทั่วไป เล่นแล้วได้ทั้งสุขภาพและมิตร”

ในวงการเดิมพันออนไลน์ การนั่งดูการแข่งขันกีฬาเป็นเวลานาน ๆ การรอให้มีการจัดการแข่งขัน หรือรูปแบบการแข่งขันที่จัดขึ้นไม่ตรงตามที่เราต้องการ เป็นผลให้นักเดิมพันรู้สึกเบื่อ และไม่สนุกไปกับเกมเหมือนที่เคยเล่นมา ซึ่งหากมีการเดิมพันรูปแบบใหม่ที่เราสามารถลงเดิมพันในเกมที่ชื่นชอบ เล่นได้แบบ 4 ชั่วโมง ก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดี และสามารถสร้างรายได้จากการแข่งขันได้มาก Virtual Sports เป็นหนึ่งรูปแบบการเดิมพันออนไลน์ ที่เราอยากจะแนะนำให้นักเดิมพันทุกคนได้มาทำความรู้จักกันในวันนี้ รูปแบบเดิมพันกีฬาแนวใหม่แต่น่าสนใจกว่าเดิม Virtual Sports มีกีฬาที่น่าสนใจหลายชนิด Virtual Sports เป็นการเดิมพันกีฬาแบบจำลง แต่เสมือนจริง เริ่มกันตั้งแต่ฉาก เสียง สนาม และตัวนักแข่ง โดยกีฬาที่เปิดให้มีการเดิมพันในลักษณะนี้หลักจะมี 4 ประเภทได้แก่ ฟุตบอล บาสเกตบอล วิ่งม้า ละวิ่งหมาออนไลน์ การแข่งขันเริ่มต้นจากการเลือกสนามกีฬาที่ต้องการ แมทการแข่งขัน และเลือกได้ตามใจชอบว่าวันนี้เราต้องการให้ทีมไหนลงแข่งขัน เรียกง่าย ๆ ว่าเราสามารถเป็นผู้จัดการแข่งขันได้เอง และเราก็ยังลงเดิมพันเงินได้อย่างเต็มที่ โดยรูปแบบการเดิมพันก็จะแบ่งเป็นการเดิมพันฟุตบอล คุณสามารถเลือกแทงเดี่ยว แทงชุด แทงสูงต่ำได้เหมือนกับการเดิมพันแบบไลฟ์สด เช่นเดียวกับการเดิมพันบาสเกตบอล ส่วนกีฬาวิ่งม้าและวิ่งหมา รูปแบบการเดิมพันก็สามารถลงได้เหมือนการแข่งขันทั่วไป เลือกแทงม้าตัวไหนที่จะวิ่งเข้าเส้นชัยก่อน เลือกเรียงตามลำดับ และเลือกมา 3 ตัว …

Continue reading “รู้จักกับ Virtual Sports เดิมพันกีฬาออนไลน์เสมือนจริง”

ช่วงนี้กระแสวิ่งกลับมาอีกครั้งแล้ว หลายคนผันตัวเองไปเป็นนักวิ่งแข่งมาราธอน เนื่องจากการวิ่งในระยะทางที่ยาวขึ้นเป็นการทดสอบสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจ ได้เพื่อนเพิ่มมากขึ้น โดยการวิ่งแข่งมาราธอนจะมีตั้งแต่ มินิมาราธอนไปถึงการแข่งขันในเส้นทางระยะยาว แต่กว่าจะไปถึงจุดนั้นได้นักวิ่งก็ต้องมีการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างร่างกายและจิตใจให้พร้อมลงสู่สนามแข่งและวิ่งถึงจุดหมายอย่างปลอดภัย โดยวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่เปลี่ยนการวิ่งออกกำลังกายทั่วไปของคุณให้กลายเป็นการวิ่งเพื่อการแข่งขัน เริ่มต้นเตรียมตัวเตรียมใจก่อนไปวิ่ง โดยปกติเราจะวิ่งออกกำลังกายวันละ 3-5 กิโล และลักษณะการวิ่งจะมีทั้งวิ่งบ้างเดินบ้าง แล้วแต่ความสะดวกของร่างกายและจิตใจในวันนั้น แต่สำหรับการผันตัวมาเป็นนักวิ่งด้วยเส้นทางที่ยาวขึ้น สิ่งแรกที่ต้องเตรียมคือใจ เพราะหากใจพร้อมเราก็ปูทางเพื่อสร้างร่างกายให้พร้อมสำหรับการแข่งขันได้ การเตรียมพร้อมสภาพจิตคือการตั้งเป้าหมายว่าเราจะวิ่งในระยะทางเท่าไหร่ต่อวัน เราต้องการวิ่งเพื่ออะไร ที่สำคัญต้องทำความเข้าใจให้ชัดเจนเสียก่อนว่าการวิ่งมาราธอนที่เรากำลังจะผันตัวไปนั้นคือการแข่งขันแบบไหน ต่อมาคือการเตรียมพร้อมสภาพร่างกาย เป็นอีกสิ่งที่สำคัญมาก หากร่างกายมีความแข่งแรง การวิ่งในระยะทางที่ยาวขึ้น จะลดการเกิดอุบัติเหตุได้ โดยเริ่มต้นจากการฝึกวิ่งช้า ๆ แต่ให้นานขึ้น แล้วค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และมีการพักผ่อนที่เพียงพอ ก้าวสู่การเป็นนักวิ่งมาราธอน เมื่อร่างกายและจิตใจพร้อมต่อการแข่งขันแล้ว สิ่งต่อมาที่นักวิ่งควรทำคือการจัดโปรแกรมเพื่อสร้างความเคยชินให้กับร่างกาย อาจจะเป็นการวิ่งเก็บระยะทาง เช่น วิ่งวันละ 20 กิโลต่อวัน วิ่ง 50 กิโลต่อสัปดาห์ ทั้งนี้ควรจับเวลาเพื่อเช็คสถิติของตัวเองว่าแต่ละวันทำได้ดีแค่ไหน แล้วควรมีการพัฒนาให้ดีขึ้นไปอีก จากนั้นเมื่อเริ่มชินกับการฝึกแล้ว เรื่องของการฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับนักวิ่ง การซ้อมที่ดีคือซ้อมทุกวันแต่หากไม่สามารถทำได้ ควรฝึกอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ยังดี …

Continue reading “เคล็ดลับฝึกวิ่งธรรมดา ๆ สู่การเป็นนักวิ่งมาราธอน”