รู้ไหม ทำไมเราต้องวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาทุกครั้ง

หลายคนหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การปั่นจักรยาน การเตะฟุตบอล ว่ายน้ำ และอีกมากมาย ซึ่งประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทุกคนต่างรู้กันดีว่ามีประโยชน์สูงมาก ทั้งเรื่องของสภาพจิตใจที่ได้ปลดปล่อยความคิดไปกับการเล่นกีฬา ร่างกายที่แข็งแรงโดยไม่ต้องพึ่งยา และหลาย ๆ ครั้งเรามีโอกาสได้สร้างมิตรภาพจากการเล่นกีฬาด้วย แต่ก่อนที่จะถึงจุดนั้นนักกีฬาควรรู้คือก่อนออกกำลังกายทุกครั้งเราควรทำการยืดเส้นเสียก่อนอย่างน้อย 10 นาที เพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุระหว่างเล่นกีฬา ลดอาการบาดเจ็บ และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือด โดยวันนี้บทความของเรามีความรู้ดี ๆ เรื่องการวอร์มอัพมาแนะนำ ข้อดีของการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง การวอร์มอัพหรือการอบอุ่นร่างกายคือการเตรียมพร้อมสภาพร่างกายก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายจริง ๆ คล้ายกับเป็นการกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อร่างกายมีการขยับ การวอร์มอัพเป็นการยืดเส้น ยืดกล้ามเนื้อ เป็นการจัดระบบของร่างกาย ซึ่งนิยมทำกันอย่างน้อย 10 นาที อาจจะเป็นการยืดแขนขา การบิดเอว การย่อและยืดตัว เป็นต้นซึ่งข้อดีของการทำแบบนี้เพื่อช่วยลดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาดระหว่างเล่นกีฬา ป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่น แต่ในทางกลับกันหากร่างกายไม่ได้มีการยืดเส้นมาก่อน ระหว่างการเล่นกีฬา ร่างกายของคุณจะทำงานได้ไม่เต็มที่ เหนื่อยหอบง่าย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บสูง ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่ดี และสุดท้ายสมรรถภาพของร่างกายไม่ดีตามไปด้วย ประโยชน์ที่ได้จากการวอร์มอัพ สำหรับการยืดเส้นนั้นมีประโยชน์มาก เริ่มกันที่ระบบไหลเวียนของเลือดทำหน้าที่ได้ดี โดยเฉพาะคนที่มีอายุเข้าเลข 4 ยิ่งควรยืดเส้นก่อนออกกำลังกาย เพราะเริ่มเข้าสู่ช่วงที่มีความเสี่ยงเรื่องสุขภาพสูง ไม่ว่าจะเป็นความดัน โรคหัวใจ […]